Hamilelikte dikkat edilmesi gereken en önemli konu beslenmedir. İyot eksikliğinde tiroit bezi çalışmasını yavaşlatıyor ve hem anne adayı için hem de bebeğin zekâ gelişimi için risk oluşturuyor. Anne adayı kendini halsiz, gözleri şişmiş, oldukça yorgun hissedebiliyor ve bebeklerde beyin gelişimi, büyümenin düzenlenmesi gibi konularda önem taşır.
İyot Eksikliği
Türkiye’de insanların neredeyse tamamı iyot eksikliği çekiyor. Bu iyot eksikliği guatr hastalığına dönüşebiliyor. Anne gebelikte iyotlu besinler tükettiğinde önüne geçebilir.
Bu besinler;
- İyotlu tuz başlıca vücudun iyot ihtiyacını karşılayan besindir.
- Balıklar(ton, mezgit)
- Süt, yoğurt, yumurta, hindi eti
- Ispanak, soya fasulyesi, pazı, kabak, kuru fasulye
- Çilek ve kızılcık
- Beyaz ekmek
Çinko, iyot, folik asit ve vitamin B1, B2, B6, B12 ve Vitamin C gereksinimine daha çok ihtiyaç duyan gebe ve emzirme döneminde olan anneler yukarıdaki besinleri tüketmeye özen göstermelidir.
Bebeğin Zeka Gelişiminde İyotlu Tuzun Önemi
İyot eksikliğine bağlı sorunlar oluşmaması için anne karnından itibaren iyotlu tuz kullanılması çok önemli. Anne karnında yeterli iyot alınmaması bebeklerde beyin gelişimi yetersizliği, belde açıklığa ve baş çevresinin normalden küçük olmasına sebebiyet verebiliyor. Özellikle bebeğin ilerleyen çağlarında otizm, hiperaktivite problemleri, dikkat eksikliği gibi sorunlar gözlemlenebiliyor.
Günlük İyot İhtiyacı Ne Kadar
Normal erişkin bir insanda günlük iyot ihtiyacı yaklaşık 150 mikrogram olarak biliniyor. Gebelik ve emzirme döneminde ise günlük en az 250 mikrogram iyot alınması önerilir.
İyotlu Tuz Kullanımının Faydaları
Okul çağındaki çocukların ders başarılarının azalması, dikkat dağınıklığı, yorgunluk gibi sorunlarla karşılaşmaması için iyotlu tuz kullanımı önemlidir. Tiroit bezinin işleyişinin düzgün sürebilmesi için gerekli temel madde olarak bilinir. İyot tiroit hormonlarının sentezlenmesinde kullanılır ve guatr hastalığının önüne geçmiş olur ayrıca büyüme faaliyetlerinin düzenlenmesinde, metabolizma olaylarında, hücre hasarlarının onarımında rol oynar.
Yemeklerinizde İyotlu Tuz Tüketmeye Önem Verin
Yemeklerinizde iyotlu tuz kullandığınız takdirde günlük iyot ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılamış olursunuz ve özellikle de bebeğinizde iyot eksikliğine bağlı sorunların oluşmasını önlemiş olursunuz. Çocukluk döneminde de oluşabilecek zekâ geriliğinin önüne geçmiş olursunuz.
